?

Log in

No account? Create an account

Предыдущий пост | Следующий пост

Наверняка каждый из нас мучился бессонницей. Когда глубокий сон никак не приходит и вы балансируете на грани дремоты и бодрствования. Состояние довольно противное. Однако победить бессонницу можно изменив свой рацион питания. Существуют множество продуктов способствующих здоровому сну, поэтому не спешите пить снотворное. Возможно решение вашей проблемы очень даже вкусное.


Черешня.


Попробуйте есть черешню или пить вишневый сок. Черешня содержит мелатонин, который поможет вам заснуть.

Жасминовый рис.


Этот тип риса имеет высокий гликемический индекс, что означает, что глюкоза будет поступать в кровь постепенно. Это повысит уровень триптофана и серотонина – два химических соединения, которые помогут вам хорошо спать.

Бананы.


Бананы богаты витамином B6, который помогает вашему организму вырабатывать мелатонин — регулятор суточных ритмов.

Темный шоколад.


Темный шоколад содержит серотонин, который заставит вас уснуть. Также в нем гораздо меньше сахара.

Грецкие орехи.


В грецких орехах содержится мелатонин и триптофан.

Миндаль.


Если в вашем организме недостаток магния, это может стать причиной бессонницы. Миндаль может это исправить, так как этот орех богат магнием.

Цельнозерновой хлеб.


Хлеб содержит углеводы, которые повышают ваш уровень триптофана. Но в отличие от белого хлеба, целнозерновой содержит медленные углеводы и не будет резко повышать ваш уровень сахара, что не будет способствовать засыпанию.

Ромашковый чай.


Многие травяные чаи, в том числе и ромашка, содержат глицин, который расслабляет нервы и мышцы.

Хумус.


Ингредиенты хумуса содержат триптофан, 5-Гидрокситриптофан и серотонин, которые помогут вам расслабиться и заснуть. Несколько столовых ложек – все, что нужно.

Листовая капуста.


Капуста содержит много кальция, который помогает вашему мозгу вырабатывать триптофан, который поможет уснуть.

promo karina_great октябрь 20, 2015 12:14 78
Buy for 40 tokens
Только почему-то с самого детства - дома, в садике, школе, университете, на работе, мы слышим обратное. Откуда взялся такой стереотип, что мужчины намного умнее женщин, да еще и должны получать больше? Мое мнение: в наш век пора бы отказаться от этого заблуждения. Да, конечно, если…

Комментарии

( 10 комментариев — Оставить комментарий )
lukilukii
22 ноя, 2016 13:18 (UTC)
Надо присмотреться
0gnevo
22 ноя, 2016 13:21 (UTC)
Пока этим делом не страдаю, но учту на будущее)
lv973
22 ноя, 2016 13:22 (UTC)
Обожаю бананы и ромашковый чай.))
karina_great
22 ноя, 2016 15:13 (UTC)
и я))))))) очень! а еще шоколад - моя страсть..
fmn74
22 ноя, 2016 14:31 (UTC)
Бессонница... Что это?)) мне бы такие проблемы...
karina_great
22 ноя, 2016 15:13 (UTC)
а у меня бывают..))
fmn74
22 ноя, 2016 15:15 (UTC)
раньше так вообще было остановилась=уснула))
уснуть обычно мешают мысли или достаточное количество сна, отсутствие усталости. со всем этим можно и нужно бороться))
aavenger
23 ноя, 2016 02:11 (UTC)
Намного правильнее было бы увеличить продолжительность суток часов на 4-8 :)))
karina_great
23 ноя, 2016 05:54 (UTC)
есть план как это сделать?))))
( 10 комментариев — Оставить комментарий )

Профиль

karina_great
Карина Ларина

Календарь

Апрель 2018
Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930     

Яндекс.Метрика








Разработано LiveJournal.com