?

Log in

No account? Create an account

Предыдущий пост | Следующий пост

Если хотите легко просыпаться и чувствовать себя прекрасно каждое утро, а также сбросить лишний вес и улучшить свое здоровье, тогда скорее читайте о привычках, которые помогут вам это все осуществить!

Если вы просыпаетесь с утра, чувствуя, что пора бы что-то изменить в своей жизни, ниже – несколько крошечных привычек здорового образа жизни, некие утренние ритуалы, которые изменят вашу жизнь к лучшему. Если вы реализуете хотя бы несколько из них, вы

  • будете чувствовать себя лучше

  • похудеете и будете всегда оставаться в форме

  • повысить свое настроение с утра

  • полюбите здоровую пищуулучшите свое здоровье

  • станете более энергичной

  • улучшите концентрацию

  • полюбите утро!

1. Вставайте с постели в одно и то же время каждое утро
Неважно, когда вы просыпаетесь – в 5, 6 или в 10 утра (счастливчики). Главное – делать это в одно и то же время. Если введете это в свою привычку, вам будет легче просыпаться, независимо от того, когда вы ложитесь спать. Старайтесь просыпаться после восхода солнца (если это возможно).

2. Делайте йогу в кровати
Утренняя йога делает магические вещи с вашим организмом! Регулярные занятия йогой с утра помогут вам проснуться и сиять в течение всего дня. Делайте эти асаны сразу после того, как проснетесь: они займут у вас всего несколько минут.



3. Разомните ноги
Согласитесь, вы никогда не замечаете то, какую работу для нас выполняют наши ноги. Поэтому очень важно уделить им пару минут утром и подготовить к предстоящей дневной нагрузке, с которой им нужно справиться. Для этого достаточна размять ступни: натянуть их на себя, затем от себя, вправо и влево. Не забудьте сделать несколько круговых движений.

4. Откажитесь от смартфона
Отказаться от своего смартфона как минимум в течение первого часа после сна – одна из главных привычек здоровых и счастливых людей. Это правило касается не только смартфонов: планшеты, ноутбуки и телевизоры тоже стоит исключить из своего утреннего плана. Они излучают голубой свет, который негативно влияет на наш организм. Лучше вместо этого включить с утра радио, например.

5. Выпивайте стакан теплой воды натощак
Попробуйте начать свое утро со стакана очень теплой воды. Выпитая натощак вода улучшает пищеварение и кровообращение, способствует потере веса и выводит токсины из организма. О других полезных свойствах простой воды мы писали ранее.

6. Включайте орехи в свой завтрак
Завтрак играет большую роль в жизнедеятельности всего нашего организма, и от того, что вы съедите в это время, очень многое зависит. Включайте орехи и семена в ваше утреннее меню: они богаты белками, полезными жирами, витаминами, минералами и другими питательными веществами. К тому же, они сделают ваш завтрак сытным, и вам не захочется кушать снова через пару часов после завтрака. Ну а если случилось так, что вам совсем не хочется есть с утра, попробуйте сделать сытный и полезный смузи.



7. Кушайте завтрак с непривычной руки
Когда мы меняем свои привычки, мы тем самым провоцируем мозг и заставляем его создавать новые нейронные соединения. Это, в свою очередь, улучшает нашу концентрацию, память и внимание. Если вы правша, попробуйте завтракать левой рукой, и наоборот. Этот трюк поможет вам сконцентрироваться на процессе приема пищи, им употреблять ее более осознанно. Гарантируем, вашему телу и организму понравится эта затея!

8. Насладитесь вкусным кофе с утра
Пить слишком много кофе с утра – совсем плохая затея. А небольшая чашка ароматного черного кофе не только поднимет настроение и взбодрит, но и ускорит метаболизм, улучшит физическую работоспособность и защитит ваше сердце и печень. Кроме того, утренний кофе насытит ваш организм полезными веществами: кофеин содержит рибофлавин, витамин B5, марганец, калий, магний и витамин PP (недавно мы писали о том, как сделать кофе более полезным). Если не любите кофе, выпивайте с утра чашку чая с лимоном: он зарядит вас энергией и даже поможет сжечь больше калорий с утра.

Записи из этого журнала по тегу «доброе утро»

  • Доброе утро!

    "Не ждите чуда, чудите сами!"

  • Доброе утро!

    Надо просто ловить момент и наслаждаться маленькими радостями жизни :)

  • Апрельская зима в Питере

    Похоже, что погода решила проверить нас на стойкость: в эти выходные в Северной столице к дождю и снегу прибавился туман. Отличных выходных,…

  • Доброе утро!

    Совет дня: "Не разрешайте себе плохое настроение. Это неприлично и вредно для здоровья!"

  • Доброе утро! :)

    Кошки — счастливые существа. Их вообще ничто не волнует! Мне кажется, мы должны с них брать пример :)

  • Погода не шепчет...

    На улице сегодня просто кошмар - снег, ветер.. А ведь на календаре уже середина апреля! Советую сидеть дома, под теплым одеялком, смотреть любимые…

  • Доброе утро!

    На улице сегодня настоящая весна :) Пусть новый день принесет с собой радость, счастливые мгновения и удачу во всем!

  • Доброе утро!

  • Доброе утро :)

promo karina_great october 20, 2015 12:14 78
Buy for 40 tokens
Только почему-то с самого детства - дома, в садике, школе, университете, на работе, мы слышим обратное. Откуда взялся такой стереотип, что мужчины намного умнее женщин, да еще и должны получать больше? Мое мнение: в наш век пора бы отказаться от этого заблуждения. Да, конечно, если…

Комментарии

( 3 комментария — Оставить комментарий )
far01
2 мар, 2017 07:22 (UTC)
Доброго весеннего четверга!
vikont_ic
2 мар, 2017 16:11 (UTC)
Эти советы и мужчинам могут пригодиться :)
karina_great
3 мар, 2017 20:33 (UTC)
Полностью согласна))
( 3 комментария — Оставить комментарий )

Профиль

karina_great
Карина Ларина

Календарь

Апрель 2018
Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930     

Яндекс.Метрика








Разработано LiveJournal.com