?

Log in

No account? Create an account

Предыдущий пост | Следующий пост

ПОЗАБОТЬТЕСЬ ОБ УРОВНЕ МОНИТОРА

Если вы постоянно наклоняетесь или задираете голову во время работы, вы пережимаете мышцами шеи кровеносные сосуды. Вашему мозгу недостает кислорода и вы быстрее устаете и теряете внимание. Головная боль в конце рабочего дня тоже может возникать именно по этой причине.

Поставьте монитор на уровень глаз, так, чтобы вы видели его, не нагибаясь и не задирая голову.

Подсказка: научитесь слепому методу печати. Если вы каждый раз следите за пальцами на клавиатуре, вы смотрите целый день вниз, независимо от того, где стоит ваш монитор.

ПЕЙТЕ ВОДУ

Недостаток влаги в организме накапливается незаметно, но именно из-за него могут пересыхать глаза и начинаться головные боли. Без достаточного количества воды ваша кровь становится гуще и хуже переносит кислород к клеткам вашего мозга.



ДЕЛАЙТЕ ПЕРЕРЫВЫ

Нет, не на то, чтобы почитать френдленту. Каждый час вам необходимо вставать из-за компьютера и делать разминку. Позвоночник, талия, глаза и вены на ногах скажут вам спасибо. Кроме того, снизится болят глаза +от компьютера

ХОДИТЕ ПЕШКОМ

Если вы работаете в высотном здании, забудьте про лифт. Подъем даже на 12 этаж, это вполне посильная задача, а разогнать кровь вам просто необходимо. К тому же, за весь день вы ходите по лестнице от силы два раза: на работу и с обеда.

РАЗМИНАЙТЕСЬ ПРЯМО НА РАБОЧЕМ МЕСТЕ

Вам даже не нужно вставать из-за стола. Простые скручивания на крутящемся стуле с максимальной амплитудой помогут вам компенсировать вынужденную неподвижность.



УВЕЛИЧЬТЕ ШРИФТ

Болят глаза от компьютера? Зажатая клавиша «контрол» и вращение колесика мыши позволят вам выбрать нужный размер шрифта. Не мучайте себя, читайте тексты в том размере, в котором удобно именно вам. Иначе вам обеспечена головная боль от постоянного сощуривания.

МОРГАЙТЕ

Когда вы работаете перед экраном, частота ваших морганий снижается втрое, что приводит к пересыханию глаз. Моргайте чаще и помните о правиле 20х20: каждые 20 минут вам необходимо смотреть вдаль не меньше 20 секунд.

ДАВАЙТЕ ГЛАЗАМ ОТДОХНУТЬ

Не впивайтесь взглядом в мобильный телефон во время обеда или сразу после работы. Не садитесь смотреть кино сразу после работы. Вообще, заведите себе привычку не меньше часа не смотреть на электронные устройства после работы.

Записи из этого журнала по тегу «здоровье»

promo karina_great october 20, 2015 12:14 78
Buy for 40 tokens
Только почему-то с самого детства - дома, в садике, школе, университете, на работе, мы слышим обратное. Откуда взялся такой стереотип, что мужчины намного умнее женщин, да еще и должны получать больше? Мое мнение: в наш век пора бы отказаться от этого заблуждения. Да, конечно, если…

Комментарии

( 2 комментария — Оставить комментарий )
vikont_ic
9 мар, 2017 18:13 (UTC)
Да, приходится периодически сидеть помногу за монитором, так глаза прилично устают, хоть я и делаю перерывы.
ravik
10 мар, 2017 05:00 (UTC)
Доброго утра! Превосходной пятницы! Замечательного настроения!
( 2 комментария — Оставить комментарий )

Профиль

karina_great
Карина Ларина

Календарь

Ноябрь 2017
Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  

Яндекс.Метрика








Разработано LiveJournal.com